La relaxation fait partie des psychothérapies psycho-corporelles, elle n'est pas obligatoire mais peut être essentielle dans la prise en charge de certains troubles comme l'anxiété. 

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Le stress se manifeste majoritairement par des symptômes physiques : palpitations, hyperventilation, gorge serrée, sueurs froides, sensation de chaleur, mal au ventre, nausées, vertiges, etc. Un lot de symptômes très désagréables qui ne font qu'amplifier l'anxiété et qui peuvent aboutir à ce qu'on appelle une attaque de panique (ou crise d'angoisse). 

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Apprendre à se détendre, à bien respirer et à se recentrer sur soi est le but de la relaxation. Il est important de savoir que, contrairement aux idées reçues, on ne peut pas mourir d'une crise d'angoisse. Naturellement le corps va sécréter une hormone afin de réguler le trop plein d'excitation et le stress redescendra de lui même.

La relaxation peut également vous permettre de mieux vous endormir, d'envisager un évènement stressant plus sereinement (parler devant un auditoire, faire une présentation au travail, passer un entretien d'embauche, etc) et d'augmenter sa confiance en soi. 

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Nous utilisons plusieurs techniques qui sont disponibles gratuitement sur YouTube : Training autogène de Schultz, Relaxation progressive de Jacobson, respiration abdominale. Nous utilisons également la cohérence cardiaque qui est un exercice de respiration profonde visant à réduire la fréquence des battements du coeur. Il existe des applications pour smartphone pour vous aider et sur lesquelles je m'appuie beaucoup pour les tâches à domicile.